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 Tips para alimentarse sano sin tiempo

Hoy en A Tu Salud La Revista en nuestra sección de “Sin Recipe”

hablamos con Milena Randisi, Lic. en Nutricion con diplomado en enfermedades inmunológicas, certificada de educadora en diabetes y orientación nutricional deportiva, sobre tips para una buena alimentación cuando se tiene una rutina ajetreada y no tenemos tiempo.


link del video: https://www.instagram.com/p/B41FPe-l7Py/

Milena Randisi Moretti (@nutribyfood)


Si estás entrenando NO dejes de ver este video.

  Planificar tus entrenamientos nos asegura tener grandes resultados de manera global. . Al entrenar enfócate en: - ganar músculo. - ganar potencia. - ganar resistencia. - ganar fuerza. .
Si te limitas a uno sólo, tu entrenamiento no te permitirá tener un cuerpo funcional. . Estrategias para lograr un entrenamiento óptimo: La lineal: lo bueno de ésta es que trabajas todos los enfoques. Lo malo es que entre un enfoque y otro pasa mucho tiempo, por lo que puedes perder lo ganado. . La Ondulada: lo bueno de ésta es que generas una buena condición. Lo malo es que no permites que tu organismo se adapte a cada enfoque. . ?Lo ideal es COMBINAR las dos estrategias. 2 semanas con un enfoque (estrategia lineal) +1 semana con todos los enfoques (estrategia ondulada) y así sucesivamente... . No entrenes para verte bien, entrena para tener un cuerpo funcional!.. . Y tu cómo estás entrenando?. .

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Nutribyfood

Sábado de compartir y llenarse de buena energía!!!! Entrenar entre amigas y proponerse metas hace más fácil el trabajo!.
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Con quien te animarías a entrenar?.

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Que sea sin gluten no quiere decir que sea sano! 
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Cada vez son más las personas que se animan a llevar una dieta libre de gluten creyendo que es la solución de todo, pero si realmente quieres obtener los beneficios debes llevarla libre de procesados, comer alimentos naturales, así verás como tu organismo te lo agradecerá! .

Lo que nos está enfermando, son los excesos de procesados, NO solo el gluten. .
Incluso muchas veces un alimento libre de gluten puede ser hasta peor que uno con gluten por la cantidad de ingredientes que le agregan y que no son buenos! Importante: leer las etiquetas de los empaques de esos alimentos.

La mejor herramienta que tenemos es nuestro cuerpo, escúchalo y cuídalo.
Sabemos que cada persona es un ser único y lo más importante es tener un plan adecuado y personalizado!.

Si tienes alguna duda sobre las dietas gluten free, coméntame y te estaré ayudando!! Feliz día

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Milena Randisi Moretti ( @nutribyfood )

La receta de los •• BROWNIES DE PAPA •• es una de las más pedidas, es divina y no van a poder creer el sabor que tienen al terminarlos???? .
 BROWNIE DE PAPA:
- 100g de stevia en polvo.
- 125g de papa.
- 1 cda de mantequilla clarificada.
- 1 huevo.
- 35g de chocolate en barra.
- 2 cdas de cacao.
- 1cda de vainilla.
- 30g de almidón de yuca o maicena.
¡LISTO! ?? . ¿A quién le prepararías esta receta? #nutribyfood

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Nutribyfood

ALERTA: si sufres de ansiedad tienes que ver este video??
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¿Te pasa que tienes ansiedad constantemente? ?? ESCRÍBEME ACÁ ABAJO si te atreves a probar uno de estos consejos

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y
escribeme: aqui


¿Por qué aumentamos de peso al iniciar el gimnasio?

Muchos personas que han decidido dar el paso de una alimentación saludable y entrenar con pesas, han notado que el primer mes tienden a aumentar de peso.
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En este video te explico que ese aumento de peso se debe al aumento de glucógeno en músculo y no por grasa.
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El hacer ejercicio aumenta la capacidad de captar glucógeno y evitar que se forme la grasa. Es decir, con el ejercicio y la buena alimentación le damos un STOP a formar grasa.
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Mantener el ejercicio por más tiempo hará que se empiece a quema grasa y por lo tanto vamos perdiendo peso en los meses siguientes... si tienes dudas coméntame.
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